Para seguir una dieta equilibrada, y en cualquier régimen, el agua es uno de los requisitos indispensables. Es la bebida más sana y saludable. Lo recomendable es beber un mínimo de 6 a 8 vasos de agua, no solo para perder peso, también para mantenerse después de someterse a la tortura de una dieta.

A veces, nos sentimos hinchadas, los pantalones no nos abrochan, los calcetines nos aprietan… ¡Cuidado con la retención de líquidos! Muchas personas a las que se les hinchan las extremidades, piensan que reducir la ingesta de agua les ayudará a prevenir la retención de líquidos, pero no es así. El problema está en que el agua se concentra en el sitio equivocado y entonces los riñones necesitan aumentar el consumo de agua para retirar el exceso de liquido mediante un proceso llamado diuresis.

Además, beber agua cuando se tiene hambre es la mejor manera de engañar al estómago y no sentir remordimientos después. De hecho, he leído que en ocasiones, el hambre y los antojos son simplemente un signo de sed. En el portal Alimentación Sana, se recomienda ‘Beber 2 vasos de agua antes, espera 10 minutos y luego mirar si  se sigue teniendo hambre’. 

Pero además, no solo hay que beber agua, también incluir en la dieta alimentos ricos en agua. Cómo:

La fruta, ideal como postre y como tentempiés:  manzanas, plátanos, papayas, kiwis, pomelos, etc. Cuidado con los aguacates y las nueces, si quieres perder peso.

Un consejo: beber agua fría ayuda a quemar calorías a la vez que disminuye la temperatura corporal. Según he leído, ‘El cuerpo es una máquina de generar calor y recupera esta pérdida quemando grasa. Aunque las calorías quemadas son mínimas, beber agua fría de forma regular puede provocar la quema de algunas calorías sin esfuerzo’.

Para  seguir la dieta del agua, sigue leyendo aquí.

Fuente: Alimentación Sana

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