Los calambres musculares pueden afectar tanto a hombres como a mujeres, pero hay ciertos ejercicios que se pueden hacer para evitar tenerlos o al menos que disminuyan. Asimismo, no existe una fórmula para eliminar estos dolores definitivamente, ya que pueden aparecer sorpresivamente en cualquier momento. A continuación te explicaremos algunos métodos para combatir un calambre.

En el caso de las mujeres, podemos decir que son más propensas a sufrir este malestar cuando están dentro de su período menstrual. También cuando exponen sus piernas al frío, un ejemplo claro de lo que hablamos es cuando usan pollera en época invernal. Otro caso es el de las embarazadas, que pueden sufrir calambres cuando duermen. El motivo de esto es porque los bebés, al absorber los nutrientes de su madre, la dejan casi indefensa, lo que genera problemas como éstos.

Evitar la ropa apretada es una buena manera de prevenir calambres, ya que éstas van cortando la circulación de la sangre lentamente. Si se usa un calzado incómodo durante muchas horas lo más probable es que esa persona sufra un calambre muscular.

Algunas sugerencias para evitar estos dolores son los siguientes: estirar los músculos todas las mañanas, hacer ejercicio de forma liviana, beber agua y no consumir demasiadas frituras y grasas. Lo que sí puedes comer son verduras y frutas como bananas y manzanas.

Al momento que surjan los calambres, se debe estirar el músculo por más que esto duela, o sino frotar la zona acalambrada para apaciguar el dolor lentamente. Además existen cremas recomendadas para calmar estos tipos de dolores.